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Langhantelständer – Was Sie wissen sollten im Überblick
Ein Langhantelständer ist aus dem Fitnesstraining nahezu nicht mehr wegzudenken, wenn es um den effektiven Muskelaufbau mit der Langhantelstange geht. Dabei ist der Langhantelständer ein universelles Trainingsgerät, mit welchem viele verschiedene Übungen, durchgeführt werden können. Das Trainingsgerät wird sowohl für Kniebeugen, Schulterdrücken, Rückentraining und vielen weiteren, freien Trainingsvarianten verwendet. Gerne kombinieren Sportler das Fitnessgerät durch eine zusätzliche Hantelbank, dessen Kombination ein Vielfaches der Grundübungen erweitert.
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Der Langhantelständer, gerne auch als Hantelständer oder Langhantelablage bezeichnet, steigert sowohl den Muskelaufbau, die Koordinationsfähigkeit und beugt gezielt Verletzungen vor. Die Langhantelablage von Fjoerdesports ist höhenverstellbar und schnell an jede Körpergröße angepasst. Doch auf was genau Sie bei einem Kauf beachten sollten, werden wir in den kommenden Absätzen genauer analysieren.
Bis an die maximale Grenze gehen und dabei die Langhantel nie mehr vom Boden heben müssen.
Was macht eine Langhantelablage aus?
In erster Linie werden die Langhantelständer in dem Bereich des Muskelaufbautrainings genutzt. Der Hantelständer liefert eine vernünftige Ablage für die Langhantel beim Krafttraining, welche so aus unterschiedlichen Positionen heraus geliftet werden kann. Nun kann schnell der Eindruck entstehen, dass zwangsläufig alle Trainingsvarianten auf das Schwerkrafttraining abzielen – auch die Rehabilitation und der aktive Muskelerhalt kann durch einen Langhantelständer wirkungsvoll umgesetzt werden.
Ein solches Trainingsgerät bringt den privaten Fitnessraum auf ein neues Level, indem eine hohe Intensität in das Workout gebracht werden kann. Langhantelständer sind das Bindeglied für den kontrollierten Muskelaufbau im Freihantelbereich für eine sichere Nutzung. Neben der Stärkung der Muskeln wird die Koordination ebenfalls stetig verbessert und im Gehirn gespeichert. Um das Gewicht regelmäßig zu steigern und neue Trainingsreize zu setzen, ist eine saubere Ausführung der Übungen unverzichtbar.
Neben der individuell einstellbaren Maße des Hantelständer, kann das Squad Rack nach dem Training verstaut werden. Nebenher dient die Langhantelablage während der Nichtbenutzung als Hantelablage für die ungenutzten Trainingsgewichte.
Langhantelständer oder Power Rack – wo liegt der Unterschied?
Oft wird der Vergleich zwischen dem klassischen Power Rack und dem Langhantelständer gezogen. Wir würden dabei gerne einmal erläutern, warum die Anschaffung eines Langhantelständers einen enormen Mehrwert für Ihr Fitnesstraining bedeutet und was ein solches Gerät ausmacht.
Auch, wenn wir uns nun auf den ersten Blick vollkommen unterschiedlichen Fitnessgeräten widmen, wird relativ schnell klar, dass viele Gemeinsamkeiten vorliegen. Fjoerdesports hat neben dem Langhantelständer auch ein Power Rack für ein umfangreiches Schwerlasttraining entwickelt. Vielmehr heißt es oft, dass der Langhantelständer der kleine Bruder des Power Racks ist, doch ist das wirklich der Fall?
Langhantelständer - anders als ein Power Rack, lässt sich der Langhantelständer individuell einstellen und kann in seiner Breite, als auch der Höhe beliebig angepasst werden. So ist es vielseitig auf alle Körpergrößen und unterschiedlichen Längen der Langhantel einstellbar. Stellen Sie also das Trainingsgerät auf die gewünschte Griffbreite und Statur ein und los geht es mit dem Langhanteltraining.
Werfen wir einen Blick auf das Power Rack, so kann lediglich die Höhe der einzelnen Ablagefächer eingestellt werden, ohne dabei weitere Veränderung vornehmen zu können. Ein weiterer Vorteil des Hantelständers gegenüber des Power Racks ist sein kompaktes und platzsparendes Format - sollten Sie das Gerät nicht benötigen oder mit dem Training fertig sein, kann es schnell und einfach in einer freien Ecke verstaut werden. Somit eignet sich der Langhantelständer auch für kleine Wohnungen oder dem Training im Außenbereich.
Langhantelständer oder Power Rack?
Wer sich nun die Frage stellt, ob sich ein Power-Rack oder der Langhantelständer besser für das persönliche Training eignet, sollte den kommenden Absatz verinnerlichen.
Das Power Rack wird auch als „Kraftkäfig“ bezeichnet und ist mit seinen Maßen im Gegensatz zum Langhantelständer deutlich größer, sperriger und lässt sich in seinen Aufstellmaßen nicht verstellen. Die Ablagen für die Hantelstange, auch Spotter genannt, können bei einem Power Rack jedoch in Ihrer Höhe verstellt werden, was beispielsweise das Bankdrücken mit einer Langhantel ermöglicht. Ein großer Vorteil des Power Racks ist zudem seine Standfestigkeit und sehr robuste Verarbeitung durch die Außenstreben aus dickem Stahl. Das Power Rack hat den großen Pluspunkt, dass es als eine Art All-in-One Gerät zu betiteln ist, da unglaublich viele Übungen mit einem Trainingsgerät abgedeckt werden. Einige Beispiele dafür sind das; freie Rudern, Latziehen, Dips oder Klimmzügen am Power Tower. Dies ist nur ein Bruchteil der Übungen, welche in Ergänzung zu dem Langhanteltraining stehen. Somit können sowohl Freihantelübungen als auch das geführte Training ausgeübt werden. Kurzum; ein Power Rack wird sowohl für die Rehabilitation als auch das Schwerkrafttraining im Muskelaufbau verwendet.
Zusammengefasst decken sich die Langhantelübungen am Power Rack und dem Langhantelständer zum Großteil und durch in gewisser Hinsicht identischen Aufbau Ihrer Funktion. Bei einem Power Rack, welches sicherlich ein wenig teurer ist, gibt es eine höhere Anzahl an Trainingsvarianten durch die einzelnen Stationen. Sicherlich können beispielsweise Übungen wie das Rudern auch an einem Langhantelständer mit der Langhantel ausgeführt werden, was aber größere Konzentration und ein wenig mehr Erfahrung voraussetzt. Es sollte sich also klargemacht werden, ob der Kern des persönlichen Trainings Langhantel-Übungen beinhaltet, welche Trainingsgeräte Sie bereits besitzen und ob Sie gerne durch ein Power Rack die All-in-One Lösungen bevorzugen.
Der Langhantelständer eignet sich wunderbar als Squat Rack
Ihre Checkliste beim Kauf einer Langhantelständers
Sollten Sie sich für den Kauf eines Langhantelständers entscheiden, sind sich aber noch immer unschlüssig, welches Gerät Ihren Ansprüchen gerecht wird, dann sollten die folgenden Punkte konzentriert abgearbeitet werden:
1. Standfestigkeit: Achten Sie darauf, dass die einzelnen Träger der Langhantelständer sicher stehen, damit Ihre Gesundheit nicht gefährdet wird, oder die Langhantel aus der Halterung fallen kann.
2. Benutzergewicht: Machen Sie sich bewusst, mit welcher Gewichtsgröße Sie arbeiten möchten. Wichtig ist dabei, dass Sie noch Steigerungspotential berücksichtigen.
3. Verarbeitung: Schauen Sie sich die Schweißnähte und Bohrungen genau an, um sicherzugehen, dass eine lange Lebensdauer sichergestellt wird.
4. Extras: Schauen Sie, ob ggf. die Möglichkeit besteht, nicht genutzte Hantelstangen sicher an der Rückseite aufzubewahren.
5. Einstellmöglichkeiten: Nur Sie selber wissen, welche Einstellungen benötigt werden, schauen Sie daher genau hin, wie hoch und breit das Gerät sein muss.
Vorteile für das Home-Gym
Doch lohnt es sich einen Langhantelständer für sein persönliches Fitnessstudio anzuschaffen?
Mit unserer Empfehlung und jahrelangen Erfahrung können wir definitiv eine Anschaffung für das Heimtraining empfehlen. Durch seine vielen Einstellungsmöglichkeiten und platzsparenden Maßen ist dies in erster Linie ein Trainingsgerät, was sich für jeden Haushalt eignet und das persönliche Training sehr vielfältig macht. Mit dem Langhantelständer können Sie Ihren gesamten Körper an die Leistungsgrenzen bringen und neue Reize für einen kontrollierten Muskelaufbau zu setzen.
Ähnlich, wie bei einer Hantelbank, wird primär das freie Hanteltraining und somit die gesamte Körpermuskulatur stimuliert, was eine Vielzahl der Muskeln von Kopf bis Fuß aktiviert. Viele Bodybuilder oder Freizeitsportler greifen daher auf einen Ständer für Langhanteln zurück, um hohe Gewichte stemmen zu können und das Langhanteltraining auf ein neues Level zu bringen. Die Balance im Körper wird sich sowohl in der verbesserten Koordination als auch in den wachsenden Muskeln widerspiegeln. Ein weiterer, großer Vorteil ist, dass die stabilen Ablagen ein Training ohne einen weiteren Trainingspartner ermöglicht.
Voraussetzung ist selbstverständlich ein hochwertiges Trainingsequipment, was wir Ihnen von Fjoerdesports bereitstellen möchten, um das Training mit einem hohen Maß an Spaß & Effektivität gestalten zu können.
In Kombination mit einer Hantelbank und Hantelscheiben vervollständigen Sie Ihr persönliches Home Gym
Langhantelständer in der genauen Betrachtung
Nachdem wir ausgiebig auf die Vorteile eines Langhantelständers eingegangen sind, Unterschiede erklärt haben und die wichtigsten Dinge genau unter die Lupe genommen haben, werden wir uns nun einmal die einzelnen Komponenten einer Fjoerdesports Langhantelablage anschauen und Ihnen zu zeigen, worauf wir in unserer Entwicklung Wert legen.
Maximale Belastbarkeit
Wie viel Belastung ist Ihnen wichtig? Ein Langhantelständer ist meist aus einer pulverbeschichtete Stahlkonstruktion und im Durschnitt mit 5 x 5 cm Materialprofil aufgebaut. Die Fjoerdesports Fitnessstation kommt auf ein Gewicht von ca. 23 Kg und kann eine Belastbarkeit von bis zu 200 KG tragen. So ist es gewährleistet, dass sich die Gewichte und Langhantel sicher ablegen lassen.
Verstellbar Höhe & Aufbewahrung
Ein weiterer, großer Vorteil des Fjoerdesports Hantelständers ist die individuelle Höhenverstellbarkeit von 121-156 cm und Breitenverstellbarkeit von 60-140 cm. Die Sicherheitsablage ist ebenfalls von 60-85 cm in der Höhe verstellbar. Durch diese frei einstellbaren Varianten, ist es möglich, nahezu jede Hantelbank oder weiteres Trainingsgerät individuell zu kombinieren.
Fester und stabiler Rahmen
Fjoerdesports setzt mit seinen Produkten auf Qualität und Sicherheit mit einem Auge für Details. Dabei ist es besonders wichtig, dass der Langhantelständer eine Standfestigkeit vorweist, um ein bedenkenloses Training zu ermöglichen. Die in der Doppel-T Form entwickelten Fußstützen zeigen maximalen Halt, auch bei schweren Gewichten. So wird ein störendes Wackeln oder die Gefahr, dass die Hantelablage bei einer seitlichen Belastung kippt, verhindert.
Perfekte Ablagemöglichkeiten
Langhantelständer gehören mittlerweile zu jeder Basisausstattung eines Homegyms. Daher ist es enorm wichtig, dass ein Trainingsgerät über sichere Hantelablagen verfügt. So wird garantiert, dass sie mit oder ohne einer zusätzlichen Hantelbank ein sicheres Training durchführen können. Ein guter Langhantelständer zeichnet sich dadurch aus, dass die vielfältigen Ablagestufen das Spektrum der Trainingsmöglichkeiten auf ein Vielfaches erweitern. Dabei ist es egal, ob Sie auf der Hantelbank liegen, oder an dem Gerät stehen, um Kniebeugen auszuführen oder Ihre Arme auspowern.
Flexible Breiteneinstellung
Ein guter Hantelständer lässt sich individuell an Ihre Bedürfnisse Ihrer Nutzer anpassen, indem das flexible Aufstellen und Einstellen in wenigen Sekunden vonstatten geht. Dies hat ebenfalls den bereits oben erwähnten Vorteil, dass ein Hantelständer sich durch seine schnelle Einstellung und kompakte Größe an jedes, noch so beschauliche Eigenheim anpasst. Nach dem Training können die frei stehenden Ablage-Paare einfach voneinander getrennt und in eine freie Ecke gestellt werden. So ist es ein super Trainingsgerät, welches sich sowohl auf Ihre Trainingsbedürfnisse, als auch auf Ihre Lebenssituation anpasst. Damit haben Sie immer die Möglichkeit ein ideales Training durchzuführen – egal wo und wann.
Ergonomisches Training
Auch, wenn sich dieser Punkt nur im Entfernten auf die Beschaffenheit des Produktes bezieht, ist es sehr wichtig, dass ein Langhantelständer eine ergonomische Eigenschaft aufweist. Der wichtigste Punkt im Fitnessstudio ist, dass der Körper und das Trainingsgerät im Einklang miteinander stehen – dies haben bereits viele Studien gezeigt. Fjoerdesports möchte mit seinen Fitnessgeräten erreichen, dass jeder Sportler eine ausgewogene Belastung für den Körper erreicht und einseitige Fehlstellungen bei Ihrem Langhanteltraining vermeidet. So können Sie über längere Zeiträume, auf ihre Bedürfnisse hin, einen erfolgreichen Muskelaufbau erreichen.
Jede Bewegung gleichmäßig und kontrolliert ausführen, um die Verletzungsgefahr zu minimieren!
Qualität ist uns wichtig
Bei uns bedeutet Qualität nicht nur Sicherheit, sondern auch eine Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit. Denn nur wer sich mit einem hochwertigen Trainingsequipment ausstattet, kann eine gute Performance beim Workout erreichen. Wir möchten Sie bestmöglich mit unseren Fjoerdesports Langhantelständer unterstützen und Ihnen durch Qualitätsstahl und ein cooles Design überzeugen. So haben Sie eine lange Haltbarkeit, hohe Sicherheit bei ordnungsgemäßer Nutzung für die beste Perfomance.
Was wir Ihnen neben einem Langhantelständer noch empfehlen würden
Ein Langhantelständer allein reicht sicherlich aus, um Ihre Fitness langfristig verbessern zu können. Jedoch möchten wir Ihnen noch ein paar kleine Ergänzungen und Kombinationsmöglichkeiten an die Hand geben, um das Training noch spannender und effektiver gestalten zu können.
Zuerst würden wir Ihnen gerne die Kurzhantelscheiben von Fjoerdesports ans Herz legen, welche bei zunehmend verbesserter Fitness eine langsame Steigerung der Belastung bieten können. Diese sind in einer 15kg & 25 Kg Version im Shop verfügbar. Lesen Sie gerne genaueres über Hanteln in dem Blogpost: Hantelscheiben.
Neben den Hantelscheiben kann der Ständer auch perfekt mit einer Hantelbank ergänzt werden. Fjoerdesports hat dafür eine perfekte Lösung mit einem hochwertigen Polster und den idealen Einstellwinkel für das Training entwickelt. So kann eine multifunktionale Trainingsbank das Langhanteltraining und Bauchübungen kombinieren. Es gibt dem Nutzer einen sicheren Halt, mit dem man sich wohlfühlt und seine Leistung abrufen kann. Persönlich empfehlen wir Ihnen die klassische Hantelbank oder eine multifunktionale Hantelbank.
Zusammengefasst; Warum ein Langhantelständer von Fjoerdesports?
Mit einem Fjoerdesports Langhantelständer verwandeln Sie Ihre eigenen vier Wände in ein modernes Fitnessstudio. Dabei haben Sie die Möglichkeit das Trainingsgerät sowohl freistehend zu nutzen, als auch mit einer Hantelbank oder anderen Geräten zu kombinieren. So entstehen unzählige Trainingsmöglichkeiten, um Ihren gesamten Körper zu verbessern. Egal, ob das klassische Bankdrücken mit einer Langhantel, dem Kreuzheben, einfachen Kniebeugen oder dem Langhantelrudern. Nutzen Sie das Gerät ebenfalls für Fitness- und Bodybuilding-Übungen: Dabei dient der Langhantelständer als Ablage für das Bizeps, Trizeps oder Rückentraining.
Es wurden bewusst nur Materialien von hoher Qualität ausgewählt, stets mit einem Blick für Ästhetik, sodass wir von Fjördesports Sichertheit und Design miteinander verbinden konnten. Die robuste Stahlkonstruktion ist widerstandsfähig und massiv für eine lange Lebensdauert. Die Sicherheitsablagen verfügenüber 6 Positionen und können beispielsweise für Langhanteln auf das unterschiedliche Muskelgruppentraining optimal eingestellt werden.
Der Komfort wird durch seine super Maße garantiert und ermöglicht es, mit jeder Körpergröße zu trainieren. Auch im Falle, dass Sie ohne Trainingspartner trainieren, sorgt der stabile Stand für die nötige Sicherheit bei Ihrem Training mit Gewichten. Dabei stellen Sie die beiden einzelnen Langhantelständer flexibel in der Breite und Höhe ein – schon kann es losgehen. Warten Sie nicht und lassen Sie uns ein Teil Ihrer Gesundheit werden.
Noch unsicher? Wir würden Ihnen gerne einige unserer persönlichen Empfehlungen aus Fjoerdesport-Fitnessbereich vorstellen, um Sie in ein gesundes und glücklicheres Leben zu begleiten.
Was Sie beim Kauf eines Steppers beachten müssen – Ratgeber
Hantelbänke – Was Sie vor dem Kauf beachten sollten
