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Hantelbänke – Was Sie vor dem Kauf beachten sollten
Wer darüber nachdenkt, sich eine Hantelbank für das heimische Fitnesstraining anzuschaffen, wird auf eine große Auswahl von unterschiedlichen Hantelbänken stoßen und mit der Entscheidung konfrontiert, welche womöglich am besten zu den persönlichen Zielen passt.
In den folgenden Absätzen werden wir uns genauer damit befassen, welche Arten von Hantelbänken es gibt, auf welche Qualitätsmerkmale Sie dabei achten sollten und wie eine gute Kaufentscheidung getroffen werden kann.
Was ist eine Hantelbank ?
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Eine Hantelbank gehört zu den Klassikern im Kraft- oder Rehasport und kann sowohl als Ergänzung für das massive Power Rack oder einer Langhantelablage genutzt werden. Die meisten unter uns kennen eine Trainingsbank aus Filmen oder von Fotos am legendären Venice Beach, wo das freie Hanteltraining unter der strahlenden Sonne von Los Angeles absolviert wird. Hantelbänke sind die Grundlage eines effektiven Fitnesstrainings und kann in allen unterschiedlichen Ausführungen auftreten - dazu aber später mehr.
Um ein Krafttraining möglichst effektiv gestalten zu können, wird die Hantelbank oft mit Kurzhanteln oder Langhanteln kombiniert, um den maximalen Trainingserfolg zu erzeugen. Der Vorteil einer Hantelbank ist jedoch, dass diese auch ohne Gewichte für das Training der ganzheitlichen Muskulatur im Körper genutzt werden kann. So kann es die Muskeln von Beinen bis in die Schulter vollständig stimulieren. Es ist also ein Trainingsgerät, mit dem Sie sowohl den Rücken, die Arme, Beine oder Schultern trainieren. So kann der Körper nachhaltig trainiert und gestärkt werden, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Volle Konzentration bei jeder Bewegungsausführung sorgt für weniger Verletzungsgefahr!
Welche Zielgruppe spricht eine Hantelbank an?
Das Fitnesstraining mit einer Hantelbank ist sowohl für Kraftsportler als auch für die Rehabilitation des Körpers geeignet, um ein großartiges Trainingserlebnis und den maximalen Trainingserfolg zu erreichen. Daher sollte sich vor dem Kauf einer Hantelbank genau überlegt werden, zu welchem Zweck die Hantelbank dienen soll. Egal, ob Sie als Anfänger, körperlich eingeschränkte Person oder sich in dem Leistungssport wiederfinden würden. Hantelbänke zählen zu den universell nutzbaren Fitnessgeräten, für jedermann. Doch hier ein kleines Checkheft, wie Sie mit dem Gedanken einer Anschaffung umgehen können;
Als Anfänger ist es wichtig, dass Sie sich bewusst machen, mit welchen Gewichten Sie starten und was Ihre langfristigen Trainingsziele sind. Ein Großteil der Sportler startet meist mit einer individuellen Schrägbank, welche vielseitig einsetzbar ist, um ein großes Spektrum an Trainingsmöglichkeiten abzudecken.
Ein Leistungssportler hingegen ist sich in den meisten Fällen darüber bewusst, welche Belastung auftreten. Daher ist einem Leistungssportler oder ambitionierten Bodybuilder meistens eine Trainingsbank mit einem hohen Maximalgewicht zu empfehlen.
Eine eher schwierige Situation ergibt sich in der Rehabilitationsphase nach einer Verletzung. Entscheidend ist dabei wohl an welcher Stelle des Körpers die Verletzung aufgetreten ist oder welche Körperfunktionen betroffen oder eingeschränkt sind. Im Regelfall eignet sich daher eine multifunktionale Trainingsbank, wo die Beine sicher im Gerät verankert werden.
Auch wenn jede Hantelbank dem Ziel der Gewichtsreduzierung, des Muskelaufbaus oder Erholung aus Verletzungen gewidmet ist, gibt es eine erschreckend hohe Anzahl von unterschiedlichen Hantelbänken am Markt.
Wichtig ist, wie die Hantelbank angewendet wird – dabei sollte sich der Anwender darüber bewusst sein, dass die gesamte Hilfsmuskulatur im Körper beansprucht wird. Eine Hantelbank gehört zu der Grundausstattung jedes Fitnessstudios und bildet den Grundstein, für das Training mit freien Gewichten in unterschiedlichen Übungen. Primär stehen im Kraftsport freie Hantelübungen auf der täglichen Agenda des persönlichen Trainingsplans. Mit dem Hanteltraining und den wachsenden Gewichten, wird ein hohes Maß an Koordination für das saubere Ausführen der Langhanteln & Kurzhanteln erfordert. Dies wirkt sich bei richtiger Ausführung positiv auf die, wie oben beschriebene Vielzahl an weiteren Muskelgruppe auf, welche effektiv angesteuert und stimuliert werden.
Trainingsbeispiel:
Ein großartiges Beispiel ist das klassische Schrägbankdrücken – wer sich für eine solche Übung in seinem Trainingsplan entscheidet, wird schnell merken, dass der Muskelkater auch in weiteren Muskeln im Körper zu spüren ist, mit denen Sie im ersten Moment kaum gerechnet haben. Auch, wenn der Kern der Übung auf die Stärkung der Brustmuskulatur abzielt, müssen ebenfalls die Schultern, Hüfte oder Bauchmuskulatur kontrolliert angespannt werden, damit die freie Langhantel sauber in die Höhe gestemmt werden kann. Genaue Übungen zeigen wir Ihnen in einem kurzen Trainingsplan für die Inspiration am Ende der Seite.
Auch, wenn wir uns nun auf den ersten Blick vollkommen unterschiedlichen Fitnessgeräten widmen, wird relativ schnell klar, dass viele Gemeinsamkeiten vorliegen. Fjoerdesports hat neben dem Langhantelständer auch ein Power Rack für ein umfangreiches Schwerlasttraining entwickelt. Vielmehr heißt es oft, dass der Langhantelständer der kleine Bruder des Power Racks ist, doch ist das wirklich der Fall?
Unterschiedliche Trainings- und Verstellmöglichkeiten für die multifunktionale Hantelbank.
Arten der Hantelbank
Doch welche Hantelbank passt nun zu mir? Sicherlich haben Sie bereits herausgefunden, dass es unsagbar viele unterschiedliche Formen der Hantelbänke gibt. Die Fitnessbranche hat in den vergangenen Jahren einen regelrechten Hype erlebt und mit ihr die Gesundheitsforschung und Geräteentwicklung im Sportbereich. Um Ihnen die Kaufentscheidung zu erleichtern, möchten wir Ihnen einen kurzen Überblick der beliebtesten Hantelbänke geben und die wichtigsten Komponenten einer Hantelbank erklären, damit Sie mit hoher Motivation in das Training starten können.
Klassische Flachbank
Die Flachbank, ist die spartanische Art der Hantelbank – diese ist in der Regel nur begrenzt verstellbar und verzichtet oft auf Zusatzfunktionen in seiner Anpassung. Oft werden diese Flachbänke für das Warmmachen oder Standardübungen genutzt, wobei sowohl die Höhe, als auch die Größe uninteressant sind.
Mit einem Spotter können Sie gefahrlohser an Ihre Grenzen gehen und neue Trainingserfolge erreichen.
Multifunktionale Trainingsbank
Die multifunktionale Hantelbank bietet ein ausgewogenes Oberkörpertraining, Rückentraining, Aufbau der Rumpfmuskulatur und vieles mehr. Meistens sind diese für eine mittelschwere Belastung (max. 200Kg) ausgelegt und lassen sich inklusive der Rückenlehne in fünf unterschiedliche Positionen einstellen. Dabei lässt sich sowohl die Rückenlehne als auch der hintere Standfuß in seiner Einstellung variieren. Durch seine durchdachte Konstruktion lässt sich ein solches Trainingsgerät nach dem Training kinderleicht verstauen.
Traditionelle Flachbank
Eine der wohl bekanntesten Geräte im Kraftsport ist die traditionelle Flachbank für das Bankdrücken. Dabei zeichnet sich das Trainingsgerät durch seine Langhantelablagen am Kopfende aus, um nach einem Trainingssatz die Langhantel sicher ablegen zu können. Die individuell anpassbaren Hantelablagen lassen sich auf die richtige Armlänge einstellen und werden durch die Sicherheitsablage passend ergänzt. Sollte ein unvorhersehbarer Leistungseinbruch oder ein zu hohes Trainingsgewicht gewählt worden ist, so kann das Trainingsgerät sicher abgelegt werden.
5 Fragen an SIE
Da wir bereits von unterschiedlichen Zielgruppen & Hantelbänken ausgiebig berichtet haben, ist es an der Zeit ein kleines Zwischenfazit zu ziehen. Wie hoch ist die Belastung an meine Hantelbank? Dabei empfehlen wir Ihnen, das angestrebte Trainingsgewicht und Ihr Körpergewicht zu berücksichtigen. Wie viele Einstellungsmöglichkeiten benötige ich? Machen Sie sich bewusst, welche Übungen für Sie im Fokus stehen und welche Funktion Ihr Übungsvielfalt benötigt. Benötigen Sie einen negativen Winkel der Einstellungsmöglichkeit? Benötigen Sie eine verstellbare Hantelbank oder nur eine Flachbank? Wie ist Ihr Home-Gym ausgestattet? Möchten Sie nur eine klassische Bankdrücker-Bank für die Langhantel kaufen oder auch mit Kurzhanteln auf der Schrägbank trainieren? Wie lauten Ihre Ziele? Benötigen Sie als Leistungssportler ein Gerät mit Fitnessstudio-Qualität oder möchten Sie Ihr Home-Gym für den Freizeitsport ausrüsten?
Eine Hantelbank mit seinen Komponenten
Schauen wir uns nun einmal genau an, woraus eine Hantelbank besteht und worauf Sie achten sollten, damit Sie Ihre Kaufentscheidung nicht bereuen oder enttäuscht werden.
Langlebigkeit durch Qualität
Eine Hantelbank wurde speziell für eine lange Lebensdauer und dem Training mit einer intensiven Belastung konzipiert. Die hochbelastbaren Stahlrohre erbringen die nötige Qualität beim Fitnesstraining. Doch nicht nur das Training mit Gewichten wurde dabei berücksichtigt, es kann ebenfalls ein Workout im Körperkrafttraining durchgeführt werden. Schauen Sie sich beispielsweise die Schweißnähte eines Geräts genauer an, um die Verarbeitung zu prüfen
Auch als Sit-Up-Bank flexibel nutzbar!
Die Schaumstoff-Fußstütze
Meistens sind solche Fußstützen bei Schrägbänken zu finden, um dem Sportler einen besseren Halt zu gewähren. Die Fußstützen ermöglichen es Ihnen, die Beine einzuspannen und die volle Kraft Ihres Oberkörpers nutzen zu können. Die vollständige Polsterung der Stützen vermeidet, dabei, dass Füße und Schienbeine nicht schmerzen und das Training einschränken.
Einstellungsmöglichkeiten von Hantelbänken
Die Rückenlehne kann in die gewünschte Position gebracht werden, sodass ein optimales Training durchführen werden kann. Dabei ist es dem Nutzer überlassen, ob in der flachen, negativen oder aufgestellten Position der Körper trainiert werden soll. Die richtige Breite der Hantelbank wurde durch viele Testverfahren herausgefunden und stellt sicher, dass es keinerlei Einschränkungen beim Heben vder Gewichte während des Trainings gibt.
Durch die Verstellbarkeit lassen sich die Muskelgruppen immer wieder unterschiedlich Belasten und es entstehen neue Trainingsreize.
Kinderleichte Einstellungen
Wie viele Einstellungsmöglichkeiten bei einer Hantelbank benötigt werden, ist jedem selbst überlassen. Suchen Sie nach einer multifunktionalen Trainingsbank, so ist auf folgendes zu achten: Die Rückenpositionen und einstellbaren Fußstütze lassen sich individuell auf Ihre Größe einstellen, um mit dem Ganzkörpertraining beginnen zu können. Entsichern Sie dabei ganz einfach mit dem Sicherheitsstift die Rückenlehne oder Stütze und passen Sie diese an Ihre Oberkörper- oder Beinlänge an – schon ist das Gerät einsatzbereit.
Komfort wird großgeschrieben
Neben der Tragfähigkeit und der Stabilität ist der Komfort wohl der wichtigste Faktor während einer Trainingseinheit. Dabei liegt es uns von Fjoerdesports sehr am Herzen, dass unsere Hantelbänke mit einer speziell ausgewählten Schaumstoffpolsterung ausgestattet werden. Dies stellt sicher, dass Sie auch beim Eintreten der Muskelermüdung weiterhin fest auf dem Gerät liegen.
Widerstandsfähiges Leder
Beim Kraftsport wird geschwitzt und das Material an seine äußerste Leistungsgrenze gebracht, daher ist sowohl die Rückenlehne als auch die Sitzfläche aus einem hochwertigen Leder hergestellt. Die perfekte Härte der Polsterung wurde auf ein erfolgreiches Heimtraining abgestimmt um einen maximalen Halt und Komfort im Trainignsgerät zu haben. Dieses Gefühl löst weitere Motivation aus,seine Ziele zu erreichen und alles auf der Hantelbank zu geben. Das haltbare und reißfeste Material ist zudem sehr pflegeleicht, wasserdicht und atmungsaktiv.
Rutschfeste Konstruktion
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Rutschfestigkeit der Hantelbank. Die meisten Trainingsbänke bestehen aus hochwertigem Rundstahl, welcher durch Gummifüße ummantelt wird, um sowohl den Untergrund zu schonen als auch die Standfestigkeit zu garantieren. Auch wenn es sich um ein kompaktes Trainingsgerät handelt, sind diese Feinheiten unverzichtbar, damit keine Kratzer oder Schäden entstehen können.
Warum eine Hantelbank von Fjoerdesports?
Die Marke Fjoerdesport steht mit Ihrem Namen für langlebige Produkte, Qualität und Kundenzufriedenheit. Die Fitnessgeräte von Fjoerdesport sind von Sportlern entworfen, getestet und ermöglichen es allen Menschen Fitnessgeräte zu einem fairen Preis zugänglich zu machen. Wir haben uns die Entwicklung von Sportgeräten spezialisiert und möchten durch stetige Verbesserungen kontinuierlich weiter lernen. Speziell im Bereich Sport & Gesundheit ist es enorm wichtig, dass Vertrauen in die Marke und das Trainingsgerät besteht. Daher möchten wir Ihnen Kippsicherheit und hohe Belastbarkeit mit unseren Geräten garantieren. Wir geben täglich unser Bestes und wissen, wie jeder Leistungssportler, dass die kleinen Feinheiten den großen Unterschied machen, um erfolgreich zu sein. Mit den Sportgeräten von Fjoerdesports legen wir großen Wert unseren Kunden das perfekte und für Sie individuelle Produkt liefern zu können, um ein Teil Ihrer Entwicklung zu sein. Es ist wichtig, dass die volle Konzentration beim Ausführen der Übungen liegt und Sie sich keine Gedanken oder Sorgen um die Sicherheit des Gerätes machen müssen.
Nützliches Zubehör für Ihre Hantelbank
Wer sich nun sicher ist, dass eine Hantelbank das richtige Trainingsgerät für das eigene Home-Gym ist, der kann dieses noch mit weiteren Fitnessgeräten erweitern. Neben der Hantelablage für ein sauberen und gut organisierten Fitnessraum, empfehlen wir die Fjoerdesports Hantelscheiben, welche sowohl als 25 Kg, als auch 15 Kg Ausführungen erhältlich sind.
Noch unsicher? Wir würden Ihnen gerne einige unserer persönlichen Empfehlungen aus Fjoerdesport-Fitnessbereich vorstellen, um Sie in ein gesundes und glücklicheres Leben zu begleiten.
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